Matupplägg v 1

Matupplägg:
  • Dricka mycket vatten. Ett stort glas innan maten för att mätta extra.
  • Bara kyckling, fisk och quorn. Enda köttet som är tillåtet är serrano och liknande.
  • Låg andel kolhydrater. Ej ris, pasta, couscous osv.
  • Inget socker.
  • Låg fetthalt på tillbehör som kall sås m.m.
  • Max 1 frukt per dag.
  • Träning, dock ej för hård på en low carb diet.
  • Detox samtidigt.
  • Halva portionen grönsaker.


Mat vecka 1.

Tisdag 1/1

Frukost: 2 kokta ägg
Lunch: sallad
Mellanmål: morotsstavar
Middag: ugnsstekt lax m. ärtor och majs, samt keso.

Träning: -

Onsdag 2/1

Frukost: 2 kokta ägg, kalkonskinka, gurka, tomat.
Lunch: Keso m. grönsaker
Mellanmål:1/2 gurka plus valnötter.
Middag: Grillad lax m. basiliskacreme och sparris.

Träning: Förbrännning 60 min + mage

Torsdag 3/1

Frukost: Fil m. äpple och valnötter
Lunch: Tonfisksallad
Mellanmål: 1 clementin
Middag: Tomatgratinerad kycklingfilé

Träning: Förbränning 60 min + mage + ben

Fredag 4/1

Frukost: Omelett på 2 ägg m. kalkonbröst
Lunch: Tomatgratinerad kyckling
Mellanmål: Morotsstavar
Middag: Sallad m. räkor

Träning: Promenad (snabb) 40 min (minst)

Lördag 5/1

Frukost: 2 kokta ägg, fil m. russin/valnötter
Lunch: Sallad m. räkor
Mellanmål: äpple
Middag: Räksoppa

Träning: Förbränning 40 min + mage + armar & rygg

Söndag 6/1

Frukost: Äggröra m. grönsaker
Lunch: Räksoppa
Mellanmål: clementin
Middag: Fylld rödspätta m. broccoli

Träning: 60 min promenad (snabb) minst

Kommentarer
Postat av: Maria

Lycka till!

2008-01-01 @ 19:26:35

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0