Friskus!

Jag ska verkligen hålla min löften och uppsatt mål nu.
Egentligen inget svårt om motivationen jag ligger inne med nu håller i sig.

* Minst fem långpromenader i veckan (lunchpromenader)
* Minst 4 dagars träning i veckan/minst sju pass.
pass = kondition alt. styrke
Kondition = spinning, löpning, step eller maskiner på gym osv.
Stykre = Stykreträning alt. bodypump

* Minst 2 långpromenader utöver lunchpromenaderna
* Gå till & från jobb någon gång i veckan.

* Hålla mig till den hälsosamma kost vi alltid äter.
* Hålla mig från all form av alkohol oktober ut helt och sedan i princip helt.

* Äta ordentligt fruktost.
Mellanmål i form av frukt.
Äta lunch.
Mellanmål i form av frukt.
Äta middag.
(Maten är jag sämst på. Äter hälsosamt, men inte regelbundet, har dock blivit bättre sedan jag fick nytt jobb.)

* Skippa godis/chips osv (som jag typ ALDRIG äter ändå.)
Enda gottet som är tillåtet är mörk choklad & glass. (man kan inte utesluta allt då blir man tokig.)


IDAG:
Frukost: 1 skiva danskt rågbröd m philadelphia lätt
Mellan: 1 äpple
Lunch: Pastagratäng m dinkelpasta, kyckling, grönt & lättsås.

Promenad: 35 minuter rask takt.
(motivationsfaktor - stegräknare. Gå ALDRIG mindre än 10 000 steg om dagen.)

Kommentarer
Postat av: Eva

Oj, det var rätt tuffa mål :-)

2007-10-22 @ 14:50:46
URL: http://suntliv.blogg.se
Postat av: Hanna

Bra jobbat:))

2007-10-22 @ 22:37:13
URL: http://hannisshow.blogg.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0