The new one.

liveitloveit


Come see me!

Styrka



Träningen går bra. Förra veckan var de mycket träning tillsammans med Eddie. Pass hela veckan, det är LÄNGESEN jag gjorde de. men det var skönt att chocka kroppen lite och göra något man inte är van vid.
Imorrn blir de sista passet på sats, box och de ska blir sjukt kul tycker vi båda.

Idag var de två timmar på gymmet, en timmes förränning, en timmes styrka. Onsdag blir de samma och torsdag ska jag träna tillsammans med Cattis på värnhem. Fredag blir e långpass eftersom jag e ledig.Jobar dock hela helgen så jag vet itne riktigt hur jag ska göra där. Tror de blir en vilodag på lördag och sen ett morgonpass på söndag innan jobb.
Skönt med ett gym som har öppet dygnet om :) Man har ingen ursökt alls at inte träna när man alltid kan gå dit. Innan jobb och efter jobb hur man än jobbar.

Kroppen är snygg nu och jag e faktiskt nöjd, tro de eller ej. Vill dock fortfarande ner två kilo till innna vi åker men de kan bli svårt. Kan itne äta bättre eller träna mer än jag gör nu. Tror inte de finns mycket fett kvar på in kropp eftersom allt nu är omvandlat till rena muskler Därför kan de vara svårt att gå ner, man dock slimma till kroppen lite extra kanske?

Nej nu är de tid för en dusch och sedan är de jobb till åtta ikväll.

träningen

Träningen går som den skall, håller även igen extra på maten mot min i vanliga fall minimala vardagsdiet.
Har sysselsatt mig med förbränning till största delen förra veckan och även de två dagar som gått denna veckan.

Blev två timmar på gymmet måndag, tisdag, torsdag, fredag. Fyra timmars promenad i lördags och match i söndags.
Igår två timmars gym och idag 1,5 timme på gymmet.
(begränsades av min sjuka huvudvärk!)
Imorrn blir det vilodag eftersom jag och söt ska handla inför helgens middag, plus käka lite ute tillsammans. E toksugen på Thai. Tänkte först fixa käk hemma, men tänkte om :)

Torsdag och fredag är det två timmars pass på gymmet igen. Lördag och söndag är inte bestämda ännu, kan jag klämma in långpromenader där är det mer än tillräckligt för mig, men de återstår att se lite hur vädret ser ut.

Känns riktigt bra, trots att jag har tokvärk i hela kroppen som det är nu. Mina ben är helt förstörda efter söndagens match. Har trots allt haft ett uppehåll med fotbollen i en månad nu ju, så de känns att man använder musklerna i benen på ett sätt man inte har gjort på ett tag.

Ska bli spännande att se hur snabbt jag kan np mina resultat som jag vill och om jag klarar att hålla mig till denna dieten mer än två veckor. Kroppen protesterar lite redan. Huvudvärk bland annat.
Morgonen blir de en fullkornsmacka tillsammans med yoghurt med russin & kanel, mellanmål två clementiner, lunch är lite grönsallad, lite majs och en avocado med en bit feta, mellanmål ett äpple och en clementin innan träning (hinner inget annat på väg från jobb till träning) och middag blir yoghurt med russin och kanel tillsammans med mörkt bröd eller en morot.
Blir de inte resultat på det så vettefan när de blir de. Klarar mig galant på intaget, blir inte hungrig eller så, men kan hända att kroppen protesterar med så hård träning.

Ja den som lever får se resultaten. Man måste ju vara i perfekt shape inför bikinisäsongen. Bara två månader kvar ju!


Resultat.

Fick bästa komplimangen på länge igår. Inte vanligt du e snygg eller sånt skit. "du har kört hårt på sistone, det syns. Du har fått riktigt bra resultat." Träffade en kille på gymmet som jag inte sett där på ett tag, kändes så bra! Det är ju detta jag jobbar stenhårt för varje dag, vecka ut och vecka in! Vet att de syns mycket, men att någon uppmärksamar det med ord och inte bara blickar känns sjukt bra!

Seg kropp

Tur att E är lika rubbad i huvudet som mig.. Han fick en idé att vi skulle promenera till värnhem från oss och äta.. Självklart e jag med, trevligt sällskap och förbränning, två flugor i en smäll. Plus en och en halv timmes träning och en timmes promenad på lunchen. Kan ju säga att vi somnade väldigt tidigt. Och mina ben är sega idag, men kroppen är nöjd! Idag blir de två timmar efter jobb och sen en kväll hos jenny och ungarna. Sansad onsdag :)

At the gym.



Ja det är här jag i princip lever mitt liv om dagarna.
Och jag älskar det, fullkomligt.
finns inget mer underbart än att komma hem från ett grymt pass och vara fullkomligt slut i kroppen.
Sätt sig i soffan, känna värken i musklerna och bara njuta av att man inte orkar resa sig igen.

Veckan som gårr har varit grym ur träningssynpunkt, igen.
Måndag blev en vilodag av olika orsaker. Kunde ha tränat på morgonen men mitt sällskap lockade mer, sen jobbade jag dubbelpass så jag han inte.

Tisdag var de två timmar, triceps.
Onsdag två timmar, bröst.
Torsdag en och en halvtimme, rygg.
Idag två timmar, biceps.


Plus att jag självklart tar magen varje dag, olika benövningar och gumpövningar, plus att axlarna får sitt så de inte blir onda och ömma igen. Dessutom förbränning såklart.

Så se mina pass ut, enkelt förklarat.

Imorgon blir det en vilodag. Kommer att bli en dag med bruch på ceder, ljuvligt gott, testa om ni har vägarna förbi där. Man btalat 99:- och kan äta grymt god mat till man inte får mer i sig.
Sen antar jag att de blir en sväng om stan, ska se om jag kan hitta mina efterlängtade skor.
Svarta höga heels, UTAN peeptoe. Verkar knappt finnas.

Kvällen bjuder på en sväng in om älskade mormor och sen skitsnack och mys hemma hos Jenny.

Nu blir de dusch innan jag ska träffa hjärtat iaf.


Träningen.

Nu när man är frisk och kry är de full fart med träningen igen :)
Blev en och en halv timme åde måndag och tisdag och idga blev de två timmar.
Blandat förbränning och styrke.
Vill egentligen dra på mer och träna hårdare, kände mig inte ens färdig efter två timmar idag. hade lätt kunnat stanna en timme själv, men jag måst stoppa mig så jag inte övertränar på en gång. Känner mig själv :)

Imorrn blir de ofrivillig vila(men behövlig) efterom jag e upptagen hela dagen.
8-9.30 fixa naglar
10.00-17.00 jobb 1
17.30-22.00 jobb 2.


Sen blir de hård träningen igen på fredag. Löpning alt promenad på lördag och hårt igen på söndag.
Jobbar både lördag och söndag så eftersom gymmet stänger tisigt på lördag hinner jag inte inom, men söndag hinner jag en och en halv timme iaf :)

På bara dessa tre dagar har jag blivit mycket piggare och gladare och mår bättre inombords.
Min kropp är beroende av träning.
Förutom alla de bra effekter som vikt, hälsa, pigghet osv så kräver min kropp de för att jag ska må psykiskt bra.
Jag mår helt enkelt skit när jag inte tränar som jag ska....

Som alltid går de lysane med matvanor och liknande. Äter absolut inget onyttigt och jag är inte heller sugen vilket känns himla bra. Har mina perioder när allt allt allt som INTE är nyttigt lockar mig.
Men icke nu.

Har just lagat mat till morgondagen med förresten. Blev en köttfärswok med spenat, solrosfrön, lök, vitlök, salsa, sweet chili, gröna bönor och mathavre. Så är dagen imorrn räddad.

Fattar inte hur alla på mitt jobb överlever,
De beställer mat I PRINCIP varje dag från olika ställe. Hamburgare, kebab, pastamannen, bakad potatis, panerad fisk osv. Inte nog med att kroppen måste må sjukt dåligt av de så blir de ju tokdyrt varje månad.
Nej tacka vet jag min egen mat där jag vet vad som är i, plus att jag slipper bli fattig på köpet.
(att jag sen lägger de pengarna och mer därtill på kläder varje månad är en annan femma.)

Huskur efterlyses!!!

Har ni någon bra huskur mot förkylning?
Halsen river som ett sandpapper och jag har INTE tid att vara sjuk just nu!!!

Smalmat.



Idag var en vilodag.
Jag hatar vilodagar. Hade jag orkar hade jag tränar dygnet om, för jag älskar de!
Men efter att ha ökat vikterna tis, ons har jag måttligt ont i rygg och bröst.
Så vila it is.
(bara lite mage.. plus cyklat 40 min)

Maten blir därefter. Ingan fin mat om man itne e duktg nog att träna.
Laxbiff, ägg, groddar, feta, lök, tomat och lyxa till med en bit bröd.
De gick ner. Bra också! :)

Imorrn e de ordentligt träning igen iaf. Sa försöka hinna med 2,5 timme.
Ska dock även hinna sova efter jobb och jobba på kvällen..
Effektivt liv kallas det. Ingen rast, ingen ro!

Träningen idag.

Igår gick träningn lysande. Var först på gymmet två timmar själv på morgonen och körde förbränning och mage.
Sen när Johan kom hem följde jag med honom dit i ytterligare 1,5 timme.
Tänte skita i förbränningen men de gick av bara farten så de blev ytterligare 45 då, plus 45 styrke.
Kroppen berättade för mig idag att den var arg på mig.

Men jag masade mig dit ändå. Den ska fan inte få stoppa mig.
Blev dock bara 20 förbränning idag eftersom jag hade riktigt mycket krampkänningar efter gårdagens 2 timmar och 10 minuter. Sen blev det ytterligare 1 timmer och tio minuters styrke och mage och en rask promenad hemåt sedan.
Jag e nöjd för jag trodde kroppen skulle beklaga sig betydligt mycket mer efter gårdagen :-)

Imorrn blir de förbränningspass igen, torsdag styrke pass och sedan åker vi till Göteborg med mina päron på fredag för att se Bruce Springsteen på lördagen.
Så man får ju ygga upp nu för de som man förstör i helgen *s*


Känns så gott att vara igång på riktigt igen!

Ny vecka... igen

Tiden går verkligen fort. Nyss var de midsommar tycker jag men plötsligt e de två veckor sedan :-S

Idag gjorde helgångesten sig påmind lite. Har inte tränat varken lördag eller söndag. Lördagen spenderades i tyskland och söndagen hemma hos vännerna vi var iväg med och sedan på jobb.

Så morgonen började med lite snabbfrulle i form av fil med bär och sedan raka vägen till gymmet.
- Men skulle inte vi träna när jag slutar? undrade Johan.

Jovisst. Då med men ångesten av helgen måste försvinna lite.

Två timmar blev det ganska exakt. Mycket mage, lite fria vikter och allra mest förbränning.
När johan e hemma runt fyra sen blir de styrke :-)

I'm back - dagens träning

Var nere på gymmet halv nio idag.
Både gillar att vara där tidigt och inte. Där e ganska lite folk så man e mer fri att göra vad man vill.
Men e de en speciell maskin man väntar på och en av de pensionärerna som alltid e där sitter på den. Ja då kan man få vänta i timmar :-)

Jag känner iaf att jag e tillbaka på riktigt nu!
Träningen gick sjukt bra.

Blev 2,5 timmar.
1 fettförbränning
1, styrke
1000 situps

Kändes bra som faaaaaaan!

Sen blir de att cykla 40 minuter sen med och sen kommer jag att dra lite fria vikter hemma med.
I'm back!


Nu ska jag dricka upp  min ljuvliga smoothie.
Färska jordgubbar och mild lätt vanlihyoghurt. Mums! Perfekt efter träning!


- Hjälp med situpsen -



Min små älsklingar är såååå underbart duktiga och hjälpsamma!
Varje gång jag lägger mig på golvet och ska göra situps så är de där.
Likaså idag.

Klättrar på mig, stångas, spinner, gosar, rullar sig, myser!
Åh vad jag älskar dem!






Anger managment!

Nu ska jag ut och springa bort frustrationen från gårdagen. Fy fan.
Sen blir de fria vikter när jag kommer hem och en massa mage.
Måste ju hålla kroppen i trim nu när de e sommar, vet ju inte vilken dag solen tittar fram och säger "dax för stranden"






Hallå ja!

De har inte blivit mycket va med bloggandet under helgen eftersom de varit full fat hela tiden :-)
Har knappt varit hemma en sekund ens, men de har varit kul så man ska inte klaga :-)
Idag blir de en hel del också.

Just nu ska jag bara ta på mig en tröja och så ska jag ut och springa, sen blir de till att dra lite fria vikter hemma och träna magen. För sen ska jag och Nattis åka rullor tillsammans :-)
Hon fick de när hon fyllde sex häromdagen, så nu ska vi glida fram tillsammans :-)
Sen blir de klippning idag med och efter de ska vi in till stan och kolla på bröllopspresent till johan och jenny. Jag har världen idé :-) Älskar presenter till andra för man kan fundera ut så mycket roligt som blir så personligt!
Och detta kommer bli såååå bra!
Blir nog en del skrivande under dagen om jag e hemma något.


Nu ska jag ut och springa!!!




Matchdag

idag var de match igen. Och vilken match. Och vilken värme!!!
Herreminskapare vad de var varmt! Man ska ABSOLUT inte klaga, men när man springer som en skållad råtta i 40 minuter då känner man av värmen de vill jag lova!

Iaf de gick sisådär resultatmässigt. Blev 2-2. Måttligt orättvist måste jag säga, men vi har problem med att få bollen i mål. Och det är liksom hela grejen med fotboll. fram till mål spelar vi riktigt bra iaf.
För min del var de min bästa match hittills. Lite glidningar, söndriga strumpor, 1 mål, bra passningsspel, bra inlägg m.m.
Jag e nöjd med det. Men man vill fan VINNA!

Nej nu ska jag strax ut i solen igen.....

Nu kör vi igen!

Efter att vi kom hem från Tahialnd har jag varit slö, slö, slö med min träning. Maten har gått helt okej och jag äter i 99% av fallen nyttigt. MEN, de har slunkit ner ångestladdade saker med.
Så nu e det till att köra på hårt igen, jag mår som bäst då!

Maten ska vara som innan vi åkte:
- Vego, fisk och kyckling. (är de visserligen alltid)
- Mycket vatten
- Inga kolhydrater (potatis, pasta osv)
- Ingen alkohol till att börja med.
- Träning varje dag (styrke, spinn, löp, promenad, simning)
- Frukost, lunch, middag
- Självklart inget godis, chips osv
- Minimum 800 situps per dag
- minimum 1h träning per dag


(gällande träning blir de till att trappa upp de från denna veckan. Kroppen kommer att strejka om de blir varje dag direkt.)

Idag har jag dock planerat maten. Ska sätta mig ner och göra matlista för resten av veckan med. Är mycket lättare att äta bra om man planerat det innan och kanske till och med lagar det dagen innan.

Idag blir maten iaf:
Frulle: Lättfil med frusna hallon & blåbär + vatten
Lunch: Grekisk sallad
Middag: Kyckling med sallad och grönt. (kanske grillad)

Träningen blir:

Fria vikter hemma cirka 30 minuter
situps 400 (annars lär magen dö imorrn om jag börjar på 800 direkt)
Löpning 30 minuter (cirka)

Kan även tipsa er som gillar god nyttig mat om en bra hemsida med riktigt rolig mat och många recept.
Enjoy!
www.nlife.se

Denna gången sätter jag inget direkt viktmål för de blir bara jobbigt eftersom musklerna gör att man kan stanna kvar i vikt fast cm går neråt. Så denna gången har jag ett centimetermål istället. Känns bättre!
Nu kör vi så de ryker! Are u in?



Då var de spelat

57388-1098

Då har man spelat idag med.
Det gick riktigt bra för oss. Som jag nömnde innan e de RIKTIGT duktiga tjejer vi mötte. men de visade sig att vi var riktigt grymma vi med. I halvlek stod de 2-0 till dem, fem minuter in i andra stod de 3-1... Tyvärr missade vi på konditionen så vi segnade ner de sista sju då de gjorde 4 mål.
Men man ska inte klaga de har vunnit de flesta matcher 2 siffrigt så vi var riktigt nöjda och vi spelade riktigt bra,

Själv kom jag hem med det andra knät söndrigt idag. Inte mycket men då hade jag ändå leggins på mig under. Tur man itne var barbent då hade de fan inte gått lika bra :-)



Att spela fotboll:

Hur gör man?
Lägg bollen framför sig, spring fram mot bollen, sträck vristen, skjuuuut!



Nej fan så illa var de inte. Men jag vill inte påstå att jag var grym, men siktet var de iaf inget fel på, trodde de skulle kännas som om mina fötter var felpåskruvade, men de gick bra.
Spelade med micke en timme, mest för att passa, röra bollen och känna på att skjuta lite.

Fan vad de var kul!

Fredag blir de match, e lite halvnervös inför hur kass jag kommer att vara *asg*
jaja de kan itne mer än gå åt helvete!

Fotboll - jag längtar!

image978

På fredag är de dax att börja spela fotboll igen! Ja korpen visserligen.
Haha tänker ni säkert nu, men nej ack så fel ni har. Jag spelar med en hel del av de tjejer jag spelat med under större delen av mitt fotbollsliv och vi ligger i högsta div. Plus att korpen inte längre är vad de var förr. De e duktiga tjejer som lagt av men ändå vill hålla igång.
Skitkul ska de bli iaf! Så idag har jag varit och handlat ett par vita fotbollsshorts. För er som inte spelar eller har spelat e de inget, men jag har saknat att dra på mig mina gigantisk förstora fotbollsshorts som hänger ner till knäna, dra på de höga strumporna och knyta skorna. En fotboll fick även följa med mig hem eftersom den gamla var kaputt.
Så när Micke kommer hem från jobb idag ska vi ut och lira lite för att jag ska få se hur snett mitt ben e påskruvat :-)
Nej men man kan behöva röra ollen och skjuta lite innan man går direkt in och spelar.

Åh, jag längtar!

Tidigare inlägg
RSS 2.0