Miniångest

Jag hade min väg & mätdag idag. 
Helt okej egentligen, men jag har gått upp. Johan säger till mig att inte stirra mig blind på vågen och jag försöker. vet ju att min mukelmassa har ökat mycket och att de gör att man går upp eftersom jag tränar så mycket styrke. 

Centimetrarna ser ju bra ut fortfarande och de har deffinitivt inte ökat, plus att kläder blir större och större för mig. men jag hade verkligen önskar att vikten hade gått ner. Öven om de bara e ngt hekto man gått upp så spelar de inte riktigt någon roll när man bara vill gå ner. Dessutom kan man ju pendla hekto från dag till dag så man ska inte bry sig.
Men de gör jag ändå och jag hatar det!

Jag vet ju innert inne att jag inte e fet och att jag har en helt normal vikt, men ändå stör de som fan när man går upp istället för ner.
"Men för fan sluta styrketräna då" säger Johan till mig.
Jaja de vill jag ju inte de heller för de e snyggt med lagom med muskler på kroppen, snyggare än tanig och musklellös.

Ja man gör inte alltid som man lär och predikar, men man kan inte heller styra hjärnan.
Så nu ska jag fettförränna extra mycket på gymmet varje dag.
Blev två timmar på gymmet igår, plus en timmes promenad.
Idag blir de ca 2,5 timmar plus att jag ska försöka dra med Johan ut och gå ikväll för de e mycket roligare att gå tillsammans med någon än själv. Iaf om man inte har ett mål för då känn de som om tiden går så sjukt sakta!

Sen imorrn blir de gym plus spinning 60 om de finns platser kvar och de kommer att vara grymt skönt blir spinning sällan nu för de ligger på så himla dumma tider så då förstör man hela kvällen. Då e de lättare att ta gymmet för dit kan man gå när man vill utan att anpassa sig efter tider.

Jaja inte mer jiddrande för min del nu. Ska dricka upp de sista i min giftdricka och ta en promenad ner till gymmet och träna en timme innan Johan kommer dit. :-)
Blir att handla en tidning på vägen, då går de mycket lättare att stå länge och förbränna utan att tänka på tiden. Står man bara rakt upp och ner e de lätt att kolla på klockan hela tiden, men läser man något samtidigt försvinner tide utan att man ens tänker på de.
Hoppas de har fått in nån ny bra tidning eftersom jag redan läst de flesta.....

Motivationen på topp!

Allt som har med träning att göra går tokbra för tillfället. För varje dag som går blir jag mer och mer motiverad. (Om det nu är möjligt). Jag älskar verkligen att gå till gymmet. Idag älskade jag det extra mycket. Körde fria vikter framför spegeln och såg verkligen hur musklerna på mian armar spändes. *lycka*
Igår kollade Johan in min rygg. "Fan Annie vänta". Sen sprang han och hämtade kameran för att foto.
"Du börjar få värsta v-formen på ryggen".
Inte för att jag såg nåt v, men träningen har ju absolut gett resultatet jag väntat på. :)
De känns gött som fan!

Ibland känns träningen som ett måste, nu käns det som om något är fel när man inte planerat in träningen i vardagen. Ofta längtar jag verkligen dit för att köra slut på min kropp. Det finns ingen härligare känsla än efter ett hårt pass, när man e matt och bara känner "fan vad jag e grym".
Så känns de oftast efter varje pass nu. och det känns underbart att ha börjat springa med. Jag e ingen löpfantast, men tilllsammas med Johan, bra väder och min i-pod var de riktigt skönt måste jag säga!

Maten e samma som innan. De går kanon med alla "måltider". Frukost, lunch, middag.
Har börjar lägga in bröd mer nu (hembakat) men ingen pasta, potatis osv. Lite mer frukt ingår också, tex i snoothies och liknande. Dock slinker de ner en del skit ibland men de e ingn ångest för tillfället iaf, men sen vet jag ju att jag får mina anfall lite då och då och får ångest *s*


57388-871

Hur går de nu då....?

57388-853

Så en liten uppdatering om hur de går för mig nu då.
v6
mån: -
tis: 45 spinn, 60 gym
ons: 1,5 h gym
tors: 1,5 h gym, 30 min cykel
fre: 80 min gym
lör: 70 min gym
sön: 2,5 h cykla  promenera
(plus ouppskrivna promenader)

v7

mån: 80 min gym, 2 h promenad
tis: 65 min gym
ons: 1,5 h gym, långpromenad ikväll.

De känns som om de går väldans ra för tillfället.
Lägger ner tid på gymmet varje dag, men änd inte fanatiskt mycket. Försöker att blanda gymmet med att gå ut och gå för att förbränna mer och det känns bra. Skulle mycket väl kunna tillbringa tre timmar på gymmet men då jag lätt blir "too much" så försöker jag skippa det, fast de drar i träningstrmen många gånger.

Har nu börjar med att äta lite bröd då och då.
Har själv bakat en väldans god foccacia som vi fryste in (la upp recept innan). Himla bra på dinkelmjöl, vatten och jäst. Visst dinkel e dyrare men de e också bättre. Plus du kan fylla foccacian med vad än du vill.
Ska baka nytt idag och frysa in. Mums!
Dock skippar vi fortfarande pasta, ris, potatis, bulgur, courcous osv. Känns bara onödigt eftersom jag ändå tycker maten är godare med mycket grönsaker till. :)

Dricker fortfarande jättemycket vatten, smaksätter gärna med citron eftersom de sura neutraliserar inuti kroppen cilket gö att man inte blir lika sötsugen. Fungerar bra med lime och grapefrukt också om man hellre vill ha det.
Grönt the för utrensningen av kroppen är lysande med. Dricker de dock alldeles för sällan fast jag älskar det.
Bra tillsatser i mat är starka kryddor som chili, cayenne och liknande som kickar igång förbränningen, likaså ingefära (som även är är bra för att motverka diverse framtida sjukdomar) och kanel används flitigt :)

Just nu känns de verkligen bra i kroppen trots jag hade en sjuk ångestdag i måndags. Imorgon e de dax för att väga och mäta igen. Känns skönt att jag håller mig borta från vågen alla dagar utom torsdagen, fast man helst velat kolla oftare, men då ser man inte heller esultatet på samma sätt eftersom man kan pendla från dag till dag.

Nej, affären nästa :)


Uppdatering: Diet

Ja tänkte ta en liten uppdatering gällande dieten då ja.
De går kanonbra fortfarande, förutom vår syndarhelg, som var planerad. Ja de var inte vansinnigt syndande, men de var väl som folk lever i normala fall.
Dock åt jag för mycket, enligt mig och fick i mig alkohol. Inte bra.
Detta gjorde att vågen tyvärr inte gått ner mer igår, men sen å andra sidan ska jag inte gråta blod för det eftersom jag tappat ytterligare centimetrar.
De blir välan så, eftersom muskler väger mer än fett. och ja jag vet att ja ska vara glad år det, men kilona e vikiga för självkänslan Haha... Nej men jag har ett mål och då vill jag verkligen nå det. Skulle kanske satt ett mål gällande centimetrarna istället, eller kanske det också...

Maten går lysande fortfarande, vi äter godare nu än någonsin förr eftersom jag verkligen anstränger mig för att hitta ny, god och nyttig mat. Delar med mig här ibland om de e någon som vill får inspiration på lättlagad nyttig mat...

Träningen går sjukligt bra. Har varit där i princip alla dagar, har haft vilodag någon dag men då har jag promenerat eller något liknande. Mår äst om jag rör på mig varje dag. En månad har gått nu sedan vi startade med dieten och jag är nu halvvägs till mitt mål.
Jag vet att det är svårare att bli av med det sista man vill och därför kommer jag att kämpa dubbelt så hårt för att bli av med de sista 2,5 kilona med den närmaste en och en halv månaden.
Jag, KAN, VILL och SKA.

Lycka!!!

Döm om min förvåning när jag ställde mig på vågen idag... 
Jag har tappat YTTERLIGARE 1,3 kg. Jag som hade blivit glad om den visat ett halv bara.

Tjoho, nu e jag halvvägs till målet!

Vad hände?

57388-757

Denna kroppen e så fucking perfekt!
Vad hände med den stackars tjejen?
Anyway, jag hade INTE tackat nej!

Tappat.

Jag är lite glad. Det var neråt trots allt. Dock litar jag inte helt på de eftersom jag e svullen efter magsjukan plus att jag har mensvecka, så då e måtten också "lite större" än annars.

Vikt: -0,5 kg

Mått
bröst: -0,5
mage: -1
stuss: -0,5 (mest svullen)
häck: --

Vill ju har mer resultat men får vänta en vecka till när jag förhoppningsvis är normal i kroppen. känns fortfarande som en gravid flodhästmage. Dock i tredje och inte femte månaden längre... Men ändå.

The Day!

Imorse var de dags för vägning. Oj.
Jag satt kvar på tvättkorgen bredvid vågen typ fem minuter innan jag vågade ställa mig. Tänk om jag inte tappat ngt. Då skulle kanske motivationen försvinna.

Ställde mig dock efter ett tag. Jorå jag hade gått ner. Men inte så mycket som jag önskade. Men å andra sidan ska man tänka centimetrar. Så jag mätte de med och de gick kanon :-)

Vikt: -0,6 kg
Mage: - 1 cm
Stuss: -1,5 cm
Häck: -2 cm
Bröst: -0,5 cm


De e mest mage & stuss (eller vad man nu kallar de bredaste partiet på magen???) som jag vill minska på. Häcken och bröst (undertill) är inget viktigt egentligen. Häcken vill jag mest att musklerna ska sätta sig ordentligt igen. E fortfarande fast, men man kan alltid förbättra :-)

Vecka 2

Måndag 7/1

Frukost: Fil med apelsin & valnötter
Lunch: Kycklingsallad
Mellanmål: Morotsstavar
Middag: Skavwok med grönsaker

Träning: 40 minuter kondition + mage + armar & rygg

Tisdag 8/1

Frukost: 2 kokta ägg + kalkonskinka, gurka & tomat
Lunch: Skavwok
Mellanmål: 1 frukt
Middag: Quornfärs med broccoli & sallad

Träning: 30 minuter kondition + mage +rygg & armar

Onsdag 9/1

Frukost: 2 kokta ägg + kalkonskinka, gurka och ägg
Lunch: Quornfärs med broccoli & sallad
Mellanmål: Keso m. gurka
Middag: Italiensk torsk

Träning: Promenad 1 h

Torsdag 10/1

Frukost: Fil med nötter
Lunch: Italiensk torsk
Mellanmål: 1 frukt
Middag: Thailändsk fiskgryta

Träning: Spinning + mage

Fredag 11/1

Frukost: Fil med nötter + morot
Lunch: Thailändsk fiskgryta
Mellanmål: Morotsstavar + keso
Middag: Pestofylld kyckling

Träning: Spinning + mage

Lördag 12/1

Frukost: Omelett med svamp & lök
Lunch: Sallad med tonfisk
Mellanmål: 1 frukt
Middag: Lax i ugn m. broccoli, sparris och kall sås

Träning: Styrke + kondition (minst 1,5 h)

Söndag 13/1

Frukost: Äggröra med keso och grönsaker
Lunch: Italiensk sallad
Mellanmål: Fruktsallad
Middag: Kycklingrulader m. färska örter

Träning: Promenad 1 h alt. kondition 30 min.


Thats our upcoming week.
Håller även tummarna för vägningen på torsdag. Minst 1 kg vill jag iaf ha tappat!



Tredje dagen gången

Maten har funkat som den ska. Bytta dock ut lite på schemat idag eftersom tiden var pressad imorse.
Så istället för omelett blev de lite fil med nötter och kanel imorse.
Sedan blev de omelett till lunch och samma kyckling som vi hade igår till middag. (Pallar icke laga mat när jag e ensam så de e perfekt att ha kvar sedan igår.)

Träningen blev lite "hårdare" än vad som var planerat men de e så skönt att få svettas lite. Meningen var bara en promenad idag, men eftersom de var svinigtkallt ute eftersom de blåste så blev de en sväng in om gymmet tillsammans med Micke. Tog "skidsteppen" en halvtimme och magen en halvtimme. Känns skönt. Kan ju inte ta i för mycket när man itne får i sig energi i form av kolhydrater just nu....

Just nu har jag ett toksug i magen. Inget efter sött eller ngt sånt. Utan bara ett skummt sug!

Kan iaf ge tips på den maten vi lagade igår. Riktigt gott!

Ingredienser:
Kycklingfilé
Mozzarella
Milda mini mat
Krossade tomater m basilika och oregano.
Lök
Kryddor efter egen smak.


Stek upp kycklingfiléerna i ett stekjärn, lägg dem sedan i en ugnspanna. Stek upp löken i järnet och häll sedan över de krossade tomaterna (se till att de inte är proppade med tillsatsämnen!!!) krydda med salt och andra kyddor efter smak. Lägg röran på kycklingfiléerna i formen.
Lägg skivor av mozzarella ovanpå kycklingen och röran.
Häll milda mini mat runt om. In i ugnen i en kvart cirka (så osten e smält och filéerna genomklara).

Servera med kokta gröna bönor och sockerärtor, samt en coleslawsallad gjort på morötter, vitkål och kesella.

Låt smaka!

Detox

Har börjat på min detox kur idag. Innan har jag gått på detox med tabletter men nu är det någon drickbar sörja som ser ut som riktigt avloppsvatten.

Tur att de smakar bättre än vad det ser ut iaf!


De här med att inte äta kolhydrater är lite tufft nu de första dagarna. Egentligen äter vi sällan kolhydrater till maten annars. Någon gång har vi bulgur eller matvete kanske men sällan. Dock äter jag pumpernickelbröd eller dinkelmusli på morgonen som är kh eller kanske har till ciabatta till maten eller så.

Men de är väl själva grejen att jag INTE får äta de som gör det...
I vilket fall som känner jag ett småsug i magen någon timme eter maten, men jag håller mig till mina mattider. Skulle man småäta bara för att man har ett "fejksug" efter kh så kommer man ju inte in i det på rätt sätt och då måste man börja om igen.....

Iaf. De går riktigt bra ändå, det sägs att den tredje dagen är den svåraste och den dagen är det idag :-) Och jag har inga problem mer än fejksuget som jag skiter i att lyssna på...

Dag 2 + "vår nyår"

Lysande!
Vikten låg super så de e inte mycket jag "måste" gå ner".

Maten gick enligt schema.

Men.... Vi drack skumpa till maten igår.
Varför kan man fråga sig. Andra dagen på dieten!

Jo för att de hade vi bestämt för länge sedan eftersom jag inte kund fira nyår, så jag och Johan firade "vår" nyår.
Fast de enda nyårslika var skumpan, maten höll vi oss strikt till dieten :-)

Blev även lite singstar för mig. Johan låg dubbel på golvet och ASgarvade åt mig.
- Vadådå? Jag sjunger väl bra!
- Hahahahahahahahaha. Du e fan tondöv!
Tack för den televerket!

Sen var vi uppe hos Lillebror & Sandra och spelade Wiie(?). Fan vad kul de e. Som världens träningspass.
Först blev de tennis, sen baseball. (och de gjorde ont i arm och rygg efter alla tusen slag!), sen bowling (I fucking rock!) och sist var de boxning (sinnessjukt jobbigt! Man var genomvarm och anfådd efteråt!)
Men så sinneskul de var!!!
Tror vi måste köpa ett sånt, annars e jag inte så mycket för spel...

Sist blev de ett pass Buzz music (som jag & lillebror var chanslösa på.....*suck*) och ett pass Buzz sport (där de gick fan så mycket bättre!)...

Fun night! :-)
Love u !

Positiv överraskning!

Johan köpte en ny våg till oss igår för att kunna hålla koll på resultaten.
Världens avancerade sak men fettmätare, vätskemätning och självklart vanligt viktkoll! :-)

Så imorse var det dax för invägning och mätning.
Jag hade grym ångest över att ställa mig på den, trodde den skulle stå på minst 140 kg. :-p
Nej men iaf mer än den gjorde eftersom jag varit kass med träningen p.g.a. förkylningen den senaste månaden. Men döm av min förvåning när jag ställer mig...
Jag blev riktigt nöjd med alla resultat. Framför allt vikten! :-)
Men trots att viken e bra e de inte där jag vill vara. 

Fem kilo är delmålet iaf som jag vill klara, plus att få upp min muskelmassa ordentligt igen!
Ryggen och benen är inga problem, de e sjukt lättränade för mig. Sen e de armar och mage jag har lite "längre" uppbyggnadstid på.

Dag 1.

Dagen har faktiskt gått riktigt ra matmässigt. Svårast var de efter frullen eftersom jag e van att äta fil med musli då och det är ganska mättande.
2 ägg, 2 skivor kalkonkött och lite tomat&gurka mättade inte lika länge....
Men man måste ju minska magsäcken och ungerskänsalan så de e lika bra att gå inför det direkt så slipper man plågas i det långa loppet.

När jag väl klarat mig till lunch med svåra hungerskänslor blv det keso med majs och ärtor. Sen blev de lite sömn eftersom jag jobbade natt och gick direkt till mitt andra jobb en sväng.

Nu Fixar jag middag enligt schemat, lax m. sparris och basilikacreme. Yummie!
Sen blir de en vända att fixa mina naglar och sedan träning direkt efter.

Med andra ord en riktigt bra första dag.
(jaja man ska inte ropa hej ännu, men när jag bestämt mig kan inget rubba mig......)



image694

"The perfect body"


Matupplägg v 1

Matupplägg:
  • Dricka mycket vatten. Ett stort glas innan maten för att mätta extra.
  • Bara kyckling, fisk och quorn. Enda köttet som är tillåtet är serrano och liknande.
  • Låg andel kolhydrater. Ej ris, pasta, couscous osv.
  • Inget socker.
  • Låg fetthalt på tillbehör som kall sås m.m.
  • Max 1 frukt per dag.
  • Träning, dock ej för hård på en low carb diet.
  • Detox samtidigt.
  • Halva portionen grönsaker.


Mat vecka 1.

Tisdag 1/1

Frukost: 2 kokta ägg
Lunch: sallad
Mellanmål: morotsstavar
Middag: ugnsstekt lax m. ärtor och majs, samt keso.

Träning: -

Onsdag 2/1

Frukost: 2 kokta ägg, kalkonskinka, gurka, tomat.
Lunch: Keso m. grönsaker
Mellanmål:1/2 gurka plus valnötter.
Middag: Grillad lax m. basiliskacreme och sparris.

Träning: Förbrännning 60 min + mage

Torsdag 3/1

Frukost: Fil m. äpple och valnötter
Lunch: Tonfisksallad
Mellanmål: 1 clementin
Middag: Tomatgratinerad kycklingfilé

Träning: Förbränning 60 min + mage + ben

Fredag 4/1

Frukost: Omelett på 2 ägg m. kalkonbröst
Lunch: Tomatgratinerad kyckling
Mellanmål: Morotsstavar
Middag: Sallad m. räkor

Träning: Promenad (snabb) 40 min (minst)

Lördag 5/1

Frukost: 2 kokta ägg, fil m. russin/valnötter
Lunch: Sallad m. räkor
Mellanmål: äpple
Middag: Räksoppa

Träning: Förbränning 40 min + mage + armar & rygg

Söndag 6/1

Frukost: Äggröra m. grönsaker
Lunch: Räksoppa
Mellanmål: clementin
Middag: Fylld rödspätta m. broccoli

Träning: 60 min promenad (snabb) minst

RSS 2.0